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Bem-estar

Atleta de fim de semana

Saúde | 19/04/2017 16h 29min

Muito provavelmente você já ouviu o termo "atleta de fim de semana". A palavra costuma ser usada para caracterizar uma pessoa que se exercita intensamente no fim de semana, mas no restante dos dias não pratica atividade física. Conforme o Ministério da Saúde, este hábito “além de não produzir o efeito esperado, pode ser um problema para a saúde”. A orientação é que os exercícios físicos sejam feitos diariamente, mas, caso não seja possível, devem ser praticados pelo menos três vezes na semana em dias alternados.

 

Perigos para o atleta de fim de semana

Problemas cardiológicos: a carga excessiva de exercício pode expor o praticante a vários problemas cardiológicos, como infarto, arritmias e complicações que podem até mesmo levar à morte súbita.

Lesões musculares: praticar atividade física apenas um dia na semana aumenta o risco de lesões musculares e ligamentares, como torção no joelho, por exemplo, e artrose.

 

Há quem alegue não ter tempo para praticar exercícios físicos ao longo da semana. A boa notícia é que existem alternativas para permanecer praticando um esporte, como corrida ou futebol, apenas aos finais de semana e de forma segura. O segredo é incluir alguns hábitos simples na rotina, como:

  • Use as escadas, em vez do elevador.
  • Dance sempre que puder, inclusive em casa.
  • Caminhe algumas quadras até o seu trabalho.
  • Pule corda em casa.
  • Opte por videogames com sensores de movimento.

 

Fonte: Ministério da Saúde

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