Cuidados que ajudam a ter uma vida saudável

Vida Saudável | 19/05/2017 08h 56min

Você sabia que atividades físicas contribuem sensivelmente para a saúde do ser humano? Acompanhados dos exercícios vem uma série de outros cuidados para manter a sua saúde.

• Faça exercício durante 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana.
• Faça uma dieta de alimentos frescos, principalmente crus, com quantidades significativas de vegetais e alimentos integrais, com ênfase em vitaminas e sais minerais.
• Não abuse de bebidas alcoólicas.
• Pratique técnicas de descontração ou relaxamento, como a meditação, para combater o estresse diário e promover bem-estar físico e mental.
• Dedique-se a um passatempo ou outro interesse que o mantenha física e mentalmente ativo logo que se aposente.
• Não como demais.
• Não fume.
• Não tome medicamentos desnecessariamente.
• Não beba muito café, mesmo descafeinado, nem chá.
• Não se exponha ao sol durante muito tempo. Proteja-se com uma barraca ou chapéu e use filtro solar.

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