Bem-estar
Exercícios físicos ajudam a prevenir Osteoporose
Osteoporose | 00/00/0000 00h 00min
A Osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos a ponto de pequenas batidas ou quedas poderem quebrá-los. A recuperação depende da idade e da fragilidade dos ossos no momento em que a pessoa sofreu a fratura, o que pode agravar as consequências do incidente.
Essa doença é mais comum em mulheres que já entraram na menopausa, mas também pode atingir os homens, normalmente quando chegam aos 65 anos. Apesar de muito menos frequente, a osteoporose pode se manifestar antes desse período em ambos os sexos, em geral em consequência de algum outro problema de saúde.
O início da perda de massa óssea chama-se osteopenia. Nesse estágio, os ossos já estão fragilizados. Geralmente, quando as mulheres com osteoporose caem sobre as mãos, o punho é o primeiro osso a ser quebrado. O diagnóstico é feito por meio de um exame chamado Densitometria Óssea.
Regras básicas para prevenir a Osteoporose
- Fazer atividade física tanto com exercícios de impacto, como caminhar, correr, pular corda, quanto de força, como musculação.
- Tomar sol para estimular a produção de vitamina D.
- Consumir alimentos ricos em cálcio, como os derivados do leite e as folhas verdes.
Para a terceira idade, em que o risco de desenvolver a doença é maior, a musculação é a atividade mais indicada. Lembrando que, antes iniciar a prática de qualquer exercício, consulte o seu médico e busque a orientação de um profissional da área de educação física.
Fonte: -Maria da Paz Sabino
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