Bem-estar
Exercícios físicos são primordiais para uma vida saudável
Saúde | 10/07/2018 11h 45min
Atualmente, o número de pessoas obesas vem crescendo em velocidade significativa. Porém, muito além do alto consumo calórico, este crescimento se deve ao baixo gasto energético (sedentarismo) associado a má alimentação, que são considerados importantes fatores de risco que levam a mortalidade precoce, assim como o tabagismo, o colesterol alto e a pressão alta.
A prática regular de atividade física pode auxiliar no controle dos fatores de risco cardiovascular, como hipertensão arterial, resistência à insulina, diabetes, colesterol alto e obesidade, favorecendo a qualidade de vida. Os exercícios ajudam a regular os níveis sanguíneos de glicose, o que auxilia na prevenção da resistência à insulina característica do diabetes mellitus tipo 2, estimulando também a liberação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar.
A prescrição de atividade física para a melhora do condicionamento físico ou a prevenção e tratamento de doenças deve respeitar a sobrecarga, devendo ser feita de acordo com a resistência física de cada indivíduo, controlando a intensidade, duração e frequência do exercício.
Recomenda-se pelo menos 30 minutos de atividade física, como caminhada, andar de bicicleta, dança, etc. (formal ou de lazer, de maneira contínua, com acompanhamento, respeitando os limites e postura), de intensidade mínima ou moderada (de acordo com a capacidade individual), realizada no mínimo três vezes por semana, sendo indicada para a manutenção da saúde e prevenção de uma grande variedade de doenças crônicas.
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