Bem Vindo à Agência da Saúde - 03 de Dezembro de 2020 - 09:50

Bem-estar

Proteja sua saúde com hábitos saudáveis

Bem Estar | 00/00/0000 00h 00min

Você sabia que atividades físicas contribuem sensivelmente para a saúde do ser humano? Acompanhados dos exercícios vem uma série de outros cuidados para manter a sua saúde. Siga estes conselhos e veja a diferença em relação a sua saúde e a qualidade de vida.
 
Faça exercício durante 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana.
 
Faça uma dieta de alimentos frescos, principalmente crus, com quantidades significativas de vegetais e alimentos integrais, com ênfase em vitaminas e sais minerais.
 
Não abuse de bebidas alcoólicas.
 
Pratique técnicas de descontração ou relaxamento, como a meditação, para combater o estresse diário e promover bem-estar físico e mental.
 
Dedique-se a um passatempo ou outro interesse que o mantenha física e mentalmente ativo logo que se aposente.
 
Não como demais.
 
Não fume.
 
Não tome medicamentos desnecessariamente.
 
Não beba muito café, mesmo descafeinado, nem chá.
 
Não se exponha ao sol durante muito tempo. Proteja-se com uma barraca ou chapéu e use filtro solar.
 

Fonte:   -Maria da Paz Sabino

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