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Nutrição

Os shakes são bebidas que podem substituir refeições e que não saem de moda.

Nutrição | 08/12/2016 08h 44min

Saia da Rotina. Aventure-se no que é bom e saudável!

Além de práticos e deliciosos, prometem saciar a fome e ajudar no processo de emagrecimento. Os diversos sabores facilitam a ingestão dessas bebidas e ajudam a diversificar a nossa alimentação.

Falta de tempo e a rotina estressante são fatores que interferem negativamente na nossa alimentação. Não temos mais tempo para preparar nossas refeições e, quando sentamos para comer, fazemos isso com pressa e muitas vezes fazemos escolhas erradas. Os shakes surgiram com a proposta de se tornarem aliados da alimentação saudável.

Os shakes geralmente possuem teores reduzidos de calorias e gorduras e muitos ainda são acrescidos de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Eles ainda contêm quantidades significativas de fibras que ajudam a regular o nosso intestino. Também podem auxiliar no processo de emagrecimento, já que possuem poucas calorias e ajudam a aumentar a sensação de saciedade. Essas bebidas são uma opção prática e rápida para quem não possui muito tempo para se dedicar ao preparo de uma alimentação saudável.

O que a maioria dos especialistas recomenda é que o consumo desses produtos esteja associado a uma alimentação saudável, sendo utilizado como um complemento alimentar. Assim, os shakes não devem substituir as principais refeições como almoço e jantar, mas, sim, serem utilizados como lanches nos intervalos dessas refeições. Se os shakes forem utilizados como substitutos de refeição, recomenda-se que sejam utilizados para substituir apenas uma das refeições (almoço ou jantar).

É importante lembrar que o uso de shakes deve ser feito sob a devida orientação de um médico ou nutricionista, pois dietas à base apenas de shakes podem provocar carências nutricionais, acarretando riscos para a saúde.

Dica: Na hora de escolher seu shake preste atenção aos rótulos, fique atento aos nutrientes que estes oferecem, compare as diferentes marcas e suas composições nutricionais. Assim podemos optar pela opção mais saudável.

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Dionisia Pelentier

(66) 99961-2039

Fonte:   https://www.natue.com.br/natuelife/tomar-shake-rea

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