Saúde
Como se livrar da enxaqueca
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A enxaqueca é um mal que afeta inúmeras pessoas em todo o mundo. Enjoos, vômitos e aversão à claridade são alguns dos sintomas deste mal que, segundo a Organização Mundial de Saúde, afeta 15% dos brasileiros. A enxaqueca é um desequilíbrio bioquímico em certas localidades do cérebro envolvendo substâncias chamadas de neurotransmissores, que são responsáveis por nossas sensações (inclusive a de dor) e pelo nosso humor e comportamento.
A enxaqueca prejudica e muito a qualidade de vida de quem tem esta doença que tem tratamento e pode ser amenizada. Ao primeiro sintoma, o ideal é procurar um médico para evitar a persistência da cefaleia. São muitos os incômodos provocados pelas insistentes dores de cabeça, mas a escolha de uma dieta adequada pode amenizar os transtornos. A ingestão de certos alimentos leva a uma excessiva liberação de serotonina, hormônio que ajuda a diminuir os efeitos da cefaleia.
A enxaqueca é definida como um estado de hiperatividade, portanto, uma boa alimentação pode trazer grandes benefícios para quem sofre do mal. De acordo com os nutricionistas, Indivíduos que não resistem à cafeína, por exemplo, vão precisar lutar contra isso, pois ela tende a aumentar e piorar os sintomas em momentos de crise. Doces e guloseimas, massas e pães brancos, purê de tubérculos, sucos de frutas e refrigerantes são fontes de açúcar e devem ser evitados.
A ingestão de linhaça, salmão, cavalinha e sardinha também ajuda a diminuir os efeitos da enxaqueca. A água de coco é um excelente aliado no tratamento das crises, pois hidrata e repõe sais minerais. As frutas, por conta das vitaminas, minerais e fibras, também atuam no bom funcionamento do organismo e ajudam contra a enxaqueca. Ficar muito tempo sem se alimentar leva a uma baixa do açúcar no sangue (hipoglicemia), para a qual as pessoas que sofrem de cefaleia são muito sensíveis.
É importante realizar, em média, seis refeições bem balanceadas todos os dias e evitar longos períodos de jejum. Tomando esses cuidados, quem sofre de enxaqueca poderá reduzir muito suas crises.
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